>>151589 >>151591 >>151593 Para bajar de peso puedes incluso no hacer ejercicio, basta con comer menos calorías y comer más limpio. En términos de gastar calorías, recomendaría más el levantamiento de pesas que el propio cardio, los músculos por sí solos consumen calorías.

>>151609 >Para bajar de peso puedes incluso no hacer ejercicio, basta con comer menos calorías y comer más limpio. y vas a perder también peso en musculo y quedar fofo o esqueleto. Por eso yo hablo de "quemar grasa" , porque peso puedes estar en el mismo peso pero estar fit y rayado con varias tallas menos porque pesar 90 kg de grasa no es lo mismo que pesar 90 kg de musculo. >recomendaría más el levantamiento de pesas que el propio cardio es que es tan asi que ni vale la pena contar calorias en cardio porque es mentira que realmente tengas el deficit. A ti una app te puede decir que quemaste 500 calorias luego de trotar 1 hora, pero tu cuerpo entra en homeostasis, esas mismas 500 calorias las recupera cuando estas en reposo. Por esto es tonto cuando alguien dice "me como una torta ahorita pero lo quemo con cardio", no vas a quemar un carajo porque para crear deficit con cardio es mucho mas maldito de lo que la gente piensa.

>>151548 >>151546 >>151549 >>151555 mis ancestros :)

>>151613 >pero tu cuerpo entra en homeostasis, esas mismas 500 calorias las recupera cuando estas en reposo. Qué coño acabas de decir lol Con el resto tienes razón, el cuerpo humano es ridículamente eficiente para ahorrar energía, una hora de cardio quema muchísimo menos de lo que la gente cree que quema, y eso que una hora ya es cansón para la mayoría de personas. Por eso el déficit calórico (no comer) es absolutamente la mejor opción, y para evitar perder músculo se debería intentar que la mayoría de tu dieta sean proteínas y los carbohidratos justos para antes de tu sesión de pesas (no se vayan a entrenar sin carbohidratos, no van a rendir un coño, yo lo comprobé). En resumen, si eres un gordo, tus prioridades son: 1 Comer menos, comer mejor (más proteínas, menos grasas, 0 azúcares) 2 Desarrollar músculo 3 Dormir bien (importantísimo para desarrollar músculo) 4 Cardio para tu salud cardiovascular

>>151622 que no hay ningun deficit si tu cuerpo simplemente quema menos calorias en reposo. Lo que puedes quemar en una hora de cardio lo recuperas durante el resto del día, por eso si haces cardio vas a dormir mucho mejor y mas profundo, lo que es un efecto positivo pero es poquisimo lo que estas perdiendo realmente en grasa. Cuando hipertrofias tu cuerpo no puede hacer eso, tiene ajuro que acelerar el metabolismo para recomponerse.

>>151593 En eso estamos de acuerdo, el cardio como método principal para la pérdida de grasa es de las peores opciones. Para que sea efectivo hay que usarlo como un complemento y usar como método principal entrenamiento de fuerza. >>151622 >Qué coño acabas de decir lol No, lo que dijo tiene sentido. Si te basas en solo quemar calorías mediante el cardio, tu cuerpo va a reducir el metabolismo para compensar esas calorías que gastaste en la elíptica o el entrenamiento que hayas hecho. Lo mismo realmente pasa con el entrenamiento de fuerza: el mismo día tu cuerpo va a reducir el consumo energético de tu metabolismo para compensar esas calorías que quemaste, es los días siguientes en que el cuerpo se verá obligado a aumentar el consumo energético mediante la recuperación muscular. Y si a eso le sumas una dieta alta en proteínas vas a aumentar el gasto calórico mediante la digestión.

Cómo comprar esteroides en Zimbabuezuela si soy un autista que

>>151655 Por qué coño comprarías eso

>>151663 porque es un autista que

aprovechando este hilo desviado por el mismo acomplejado que odia ser zambo. pic y vid rel son "blancas" en venezuela? y si lo son por que?

>>151668 >aprovechando este hilo desviado por el mismo acomplejado que odia ser zambo >un cojonal de respuestas van sobre los mejores tipos de entrenamientos para la pérdida de grasa Que el BO no haya prohibido a estas alturas el Torposteo es sorprendente

>>151637 >No, lo que dijo tiene sentido. Si te basas en solo quemar calorías mediante el cardio, tu cuerpo va a reducir el metabolismo para compensar esas calorías que gastaste en la elíptica o el entrenamiento que hayas hecho exactamente. Yo antes hacia cardio diario pero he dejado de pararle tanta bolas, todo mi cardio lo hago sabado y domingo que troto un rato en parque del este y domingo me gusta subir a caminar por la cota mil y subir a sabas nieves tempranito, andar en una caminadora o bici estatica horas es una maldita ladilla, simplemente no me lo calo y no vale la pena. Solo te da el placebo de perder peso en liquido que lo ganas al día siguiente de todas maneras.

>>151671 >pic rel no existe un solo hilo donde el traumado no desvie el hilo con zambos y razas. sage

>>151687 <como UN (1) solo marico intentó desviar el hilo y nadie le paró, yo puedo intentar desviarlo también Mátate >sage <no sabe para qué está sageando Aprende a jugar a los chanes panita >>151675 Verga cuando yo vivía en Caracas hacer cardio los fines de semana era sabroso por lo sabroso del clima y la cantidad de gente que había haciendo lo mismo. Hoy vivo ahora en una ciudad con un calor insoportable todo el día y sin parques o zonas que valgan la pena para hacer ejercicio, por lo que si hago cardio me la tengo que calar con las vainas del gimnasio, sino el golpe de calor es demasiado violento

>>151668 Son rusas con sangre ugro-finesa, son mas blancas que el 99% de peruanos. En tu país los mestizos son considerados blancos, prácticamente los blancos no existen en Mierdu.

>>151702 >Verga cuando yo vivía en Caracas hacer cardio los fines de semana era sabroso por lo sabroso del clima y la cantidad de gente que había haciendo lo mismo. Es lo mejor de vivir por esta zona tener todo eso cerquita. A mi me gusta salir tipo 5 am para ir caminando mientras amanece, hubo un día que ya llegando a la Cota me cruce una bandada como de 50 guacamayas que estaban en una mata y salieron volando y me pasaron por encima justo cuando estaba el sol saliendo. Me sentia en una peli de Disney. El otro día fuí caminando a hacer unas vainas y tuve que pasar por Boleita, 100% la impresión opuesta, la eterna dualidad de Caracas. No te creas tampoco con el clima, los picos de calor en Caracas se estan poniendo cada vez peores, ya van varios años con temporada de calor ruda, lo bueno es que este año ha llovido bastante asi que la montaña esta bonita y no se ha quemado.

>>151723 >dale con que soy peruano no soy peruano negrulo pero pic rel es mi vecina con la que chateo aveces, la conoci en la asamblea y ella es considerada mestiza. asi que no se anon, mi pais geneticamente se asemeja a los europeos pero en los censos aparece 87% de mestizos. y la madre de ella es una indomestiza keeeek. mi pais es de los 3 unicos paises de america que fueron melting-pots, osea que un mestizo puede tener niños rubios o de ojos claros. hasta hay pardinhos de ojos claros en la costa. recuerda negro el cope es infinito, imagina que zambozuela perdio la oportunidad de ser un melting-pot solo por que la elite "blanca" se aislo de los zambos, ahora tienen el resultado actual. [-]

>>151772 nunca seras blanco ni europeo, perumono

>>151796 >>151797 en arepa se les safa un tornillo cuando ven una sociedad multietnica conviviendo en paz y cohesion. traumados con los peruanos, el unico peruano es el anon que se jijea cuando los down responden, nunca dije ser blanco tampoco que mi pais fuera ario. solo que se asemeja a europa geneticamente eso se ve activamente cuando salgo a la calle y el ocasional adicto a drogas tiene ojos azules acompañado de marrones como ustedes kek o mendigos con ojos claros,etc. sigan llorando en venezuela es tan raro ser blanco que se soprenderian si van al pueblo de alemanes en nicaragua donde ni alemanes son.son hijos de alemanes y indios. https://www.youtube.com/watch?v=vVxGYO68Dfs y lo ironico es ese jewtuber si es peruano, un dia me lo recomendo el judiotubo. hide a los traumados con los peruanos, es imposible sostener una conversacion normal con los chaneros venezolanos, creo que por eso los odian a donde van.

>>151804 >procede a ruidos en peruano... >Oe pe weon , oe.

>>151804 Nunca serás blanco, amigo andino peruAno

>>151804 >En Venezuela es tan raro ser blanco Perfecto. Ahora gracias a los maricos que fueron violados por zambos de pequeños ahora los Quistes ignoran que en Los Andes venezolanos la población blanca es mayoría.

>>151860 eso da a entender los down de arriba de ti. ven peruanos en todo lugar, literal el volumen de posters viene desde mexico hasta argentina y el unico pais que existe es peru, no sabia que peru comenzaba con c kek. pero dejando de lado eso en los andes segun el gobierno, no yo.Para el que salga a inventar pajas mentales se concentra menos de de 4 millones de personas de casi 22 millones o por ahi. basicamente de ser cierta tu afirmacion, que no si es cierta tampoco me importa, seria menos del 20% de la poblacion, osea que si es raro ser "blanco". lo digo entre comillas por que en mi pais en las ciudades se tiene que la mayoria son 70% europeos, aveces se nota en la estatura o caracteristicas faciales pero muy notorio no es. asi que ahi tienes, segun el mismo censo de venezuela en 2012 habian mas o menos de 9 millones de "blancos" ahora supongo que debe rondar menos quizas 5 o 4 millones, pero no lo se y tampoco me importa por que las estadisticas del memegobierno, de la acnur, y de gobiernos extranjeros en /arepa vale lo mismo que un bolivar.

Momento, como que este no es el himno de Venezuela? https://m.youtube.com/watch?v=BJhF0L7pfo8 Necesito una explicación, he vivido una mentira.

Me acaban de informar que el de la imagen en realidad no es uno de sus famosos lanzeros bolivarianos que acompaño a Simón Bolívar. https://m.youtube.com/watch?v=gjbd7XSgzZY

>>151904 Hola tico, bienvenido de vuelta. Sigues lurkeando el hilo de sucesos luego que dijiste que te ibas pal coño?

>>151904 >Runeperico llegas como 8 años tarde con el meme, de vainas no dices algo sobre no tener papel toile

>>151915 Soy otro tico, lo siento anon. >>151918 Rayos, ya no es rentable para ustedes o como es la cosa?

>>151939 No. Lo de Runescape era cuando el diferencial cambiario era tan grande que 50$ eran una fortuna. Ya las cosas son muy distintas de esa época aunque igual los sueldos sigan siendo una una mierda. Tengo entendido que ese juego lo han cambiado ya mucho (yo nunca jugue eso) e igual la plata que eso solia dar no daria para nada hoy, pagaria mas meterse a trabajar en un call center que hacer eso.

>>151540 Dieta promedio de Yohan

>>151894 Según ese mismo censo, la población blanca es mayor al 50%. Y yo lo decía más desde una perspectiva personal. Si vives en Los Andes, no creces con esa enfermedad mental racial, porque te das cuenta de que hay marginales y mamahuevos de ojos claros y piel clara. Yo ya he expresado muchas veces que la obsesión aquí con los zambos es enfermiza y estúpida, porque endiosan a los blancos como si fueran superhéroes, como si no hubiera un montón de blancos parasitando la humanidad en todo el mundo. Reducir el comportamiento humano a las razas es una visión bastante infantil de la humanidad, propia de ignorantes sesgados.

>>152047 si negro nadie dice lo contrario bavaria o apalachia es la prueba de ello. pero el nene de 12 que solo rompe las bolas respondiendo marron es un dolor de huevos.

>>152106 Apalachia es la zona mas pobre de todos estados unidos, y tiene menos criminalidad que las zonas de negros ricos.en las ciudades con mas PIB

>>152106 Es un carajito lowIQ. No le hagas mucho caso y ya. Yo ya aprendí que cuando empiezan a insultarme en vez de darme argumentos, es perder el tiempo seguir dándoles sus "tú". Uno quisiera poder tener un debate inteligente aquí en el chan, pero desde que murió Hispa se ha vuelto casi imposible. Hay demasiado idiota. Los únicos medio inteligentes suelen aparecer en los hilos de literatura.

>>152122 no voy a alargar mi respuesta para el mismo down de siempre, hubieron barrios de negros millonarios en 1923, en oklahoma tambien hubo hasta operarios de tren y banqueros negros, algo impensable para la epoca.Pero los blancucks por miedo a "perder el trabajo" por que los negros trabajaban mas horas y tenian mejores sueldos, pues obvio trabajas mas=ganar mas. https://www.youtube.com/watch?v=6TXj90wvCT8 https://www.okhistory.org/learn/trm1 thomas sowell demostro activamente que si segregas y separas una raza por años obviamente van a tener rencor, el problema nunca fue la raza imbecil, si un negro trabaja es malo, si un negro estudia es malo, si un negro tiene empresas es malo. basicamente los polacos es la prueba de ello segregados por alemania,rusia,los nazis,los sovieticos y literal son animales, son negros albinos no los quieren ni en lithuania,letonia,rusia,etc. la raza nunca fue un problema si segregas a un grupo de blancos prohibiendoles la educacion,dinero,trabajo obviamente se van a poner a robar como ciertos blancucks marginados de usa los "payday loans" que nadie los quiere por algopandilleros blancos basicamente. Hide down. >>152130 supongo que solo hidearlo y sale, los cerebros se fueron cuando el zetaceo no pago la coca.