negro como me autohipnotizo para ser ultra disciplinado? Nivel militar

>>347144 Curiosamente atento a este hilo

>>347144 Yo quiero tener alucinaciones misticos divinas como revelaciones religiosas. O quiero encerrarme en mi mundo de las ideas.

>>347144 Recordatorio que puedes visitar mi hilo de tecnicas de meditacion >>336102 >Mitos (y enfoque desde la terapia CBT) <Ideas pop Olvidate de las ideas pop de la hypnosis, son todas falsas y de teatro. la PNL y los magos callejeros en parte dañaron la imagen de la hypnosis. nadie te puede obligar a hacer algo que no quieras, si es el caso eso son tecnicas coercitivas, manipulacion y de lavado de cerebro. la hypnosis no es lavado de cerebro, es algo casual y simple que cualquiera puede hacer. <La PNL (o programacion-neuro-linguistica) Espero no discutir esto aqui pero la PNL es una metodologia pseudocientifica para los hipnoterapeutas profesionales ¿porque? muchas de sus ideas estan absurdamente desactualizadas a los avances cientificos y son muy supersticiosos incluso para nada profesionales (se llegan a relacionar a estafas, new age, sectas, cultos, ponzi, etc) asi que no voy discutir mas de esto aqui. <La hypnosis la hace un terapeuta No, toda hypnosis es auto-hypnosis. puedes hacerla tu solito con tu voz, leyendo en voz alta o incluso escuchando audios (no recomiendo los de jewtube, mejor hazlos tu solo) los videos de meditacion guiada no son muy distintos a esto en realidad. entonces, no necesitas de un hypnoterapetua, tu eres el hiptonizador. <Dormir Como dije antes de que la hypnosis no implica trance ni estar dormido (hay estudios en los cuales en los escaneres cerebrales no hay tal estado alterado de consciencia) no estas dormido ni es necesario dormirse para estar en lo que la CBT llama. >Mentalidad Hipnotica explicare esto mas tarde es mas, puedes despertarte en cualquier momento a voluntad si te inducen a dormir. como tal quiero que reemplazes la idea de Hypnosis o estado alterado de consciencia o estar dormido o trance con el concepto de mentalidad hipnotica. asi que si, puedes entrar en la mentalidad hipnotica sin necesidad de cerrar tus ojos o usar tecnicas. la mentalidad hipnotica es un estado de atencion y de focus de tu mente. Sin embargo, si hay tecnicas que usan ligeros estados alterados de consciencia para aumentar la sugestionabilidad pero eso es otro tema inecesario (y que te va a causar mas confusion si lo explico) <La hipnosis es estar dormido No, si quieres una referencia de que es la hipnosis puedes compararla con la meditacion. Aqui una metafora: La meditacion es como tener una camara, tu tomas un enfoque y te vuelves mas consciente y cultivas awareness o atencion a tu alrededor, basicamente te vuelves mas atento y dependiendo la tecnica logras otros efectos. tambien te pudes distraer mas a ciertas cosas, cosa que mencione en el hilo de meditacion La hipnosis es similar solo que en lugar de una camara tu tomas esa camara para grabar una pelicula y dirigir los dialogos y sensaciones logrando un estado de atencion muy enfocado (hable de esto en una de las tecnicas de meditacion) basicamente creas dialogos de pelicula. <La hipnosis me agrandara el pene/ los pechos/ cambia el color de ojos/ atraera lolis rubias ojos azules No, no hace eso, lo siento chris chan. aunque hay un estudio pseudocientifico sin revision de pares que segun dice agranda los pechos KEK <Estaré permanentemente hipnotizado No, la hipnosis es algo en tiempo real, la sugestionabilidad tambien se va con el tiempo es mas, estas constantemente hipnotizado pero tu no te das cuenta. tu decides en todo momento que hacer o que no hacer y puedes pararlo cuando quieras. >¿Como es eso negro? Cuando lees un libro y estas muy enfocado en la atencion simulando dialogos en tu cabeza o escenas o dejando que el tiempo pase y ignorando los estimulos exteriores y sin poder recordar que sonidos o que decian alrededor tuyo estas en la mentalidad hipnotica. Cuando vez television atento y dejas de escuchar a tu alrededor estas en mentalidad hipnotica Cuando vez a una chica al punto de quedarte viendola y ignorar las cosas alrededor estas en mentalidad hipnotica La mentalidad hipnotica es algo completamente normal y comun, los niños y bebes son los mas habiles para estar en la mentalidad hipnotica. y por eso debes tratar bien a los niños y reforzarles la autoestima no seas jorje con las lolis negro, no lo merecen <La hipnosis no existe, no funciona, es un mito La hipnosis es algo real y tiene apoyo cientifico, lo que ocurre es que desde hace decadas nunca se ponen de acuerdo de los modelos de sugestionabilidad y personalidad en torno a un cierto rango de sugestionabilidad de las personas. cada persona es un mundo pero puedo darte algunos modelos que lei. >¿y para que se usa la hipnosis? Pues para muchas cosas, autoestima, relajacion, dejar habitos malos o adicciones como el tabaco, morderte las uñas, pensamientos intrusivos negativos, etc. >¿necesito mucho para hacerlo? no, solo tu voz, tu creencia, sugestionabilidad y imaginacion. >¿necesito poder visualizar para la hipnosis? No, solo tienes que usar tu cuerpo, tu voz o tus pensamientos o incluso esa voz interna en tu cabeza. <Eso de ondas alfa, beta, theta, bla bla ignora ese tema, es irrelevante y como tal no tiene nada que ver al tema de la autohipnosis. solo es usada como jerja por los de la PNL para sonar interesantes con lenguaje tecnico, eso solo es usado en cosas clinicas muy especificas. Es como intentar hablar de aleaciones quimicas con un farmaceutico cuando el solo te va a vender recetas, el PNL te quiere vender que es un sabiondo. ignora el lenguaje tecnico, todo es muy simple. >Ok, ¿y como reduces la hipnosis sin tanta basura? La hipnosis es obra de efecto ideomotor (si, el mismo que muchos reportan en las tablas de Ouija), sugestion (Todos lo dias en todas las formas mejoro en todo) y sensaciones en tu cuerpo y mente (Mi brazo esta entumecido, no comere mis uñas, mis parpados estan pesados, etc...) Ahora que ya explique esto empezare por como iniciar.

>>347145 >ultra disciplinado? Nivel militar Autofrases y rutina y fuerza de voluntad (willpower) tienes que estar desesperado y vivir el escenario que quieres hacer, luego enseño tecnicas de eso. va todo por la conducta y la motivacion. >>347155 >tener alucinaciones misticos divinas como revelaciones religiosas. O quiero encerrarme en mi mundo de las ideas. Eso es una disociacion, se puede hacer con mucha concentracion o incluso si eres muy esquizo pero hay cosas mas ligeras como visualizaciones, puedes investigar sobre la hypnagogia. >>347160 >Consejos para empezar Olvidate de tu concepto pop de tv de hypnosis, no te vas a dormir ni te van a lavar el cerebro. estas consciente todo el tiempo y controlas todo. No hay efectos secundarios a no ser que seas un esquizo La hypnosis no es solo repetir frases o afirmaciones o decir cosas como frases magicas como mi brazo izquierdo esta pesado la hypnosis implica una mezcla de actuacion, creencia, fingir (no le diria autoengaño porque si fuese un engaño no funcionaria tan bien pero dile como quieras) y entrenamiento de la sugestionabilidad. asi que necesitas >Creer que funciona >Creer que puedes hacerlo >Fingir que estas haciendo las tecnicas >Fingir que estas teniendo las sensaciones >Tener fuerza de voluntad para ejecutar las tecnicas Sin embargo, la inmensa mayoria del libros de hypnosis no cientifica no enseñan la parte del entrenamiento de sugestionabilidad. <Alpo algo que olvide <¿se puede usar la hypnosis para manipular? Si, el gobierno de USA la uso en experimentos de control mental con drogas y otras cosas. se puede, es mas, en la sugestionabilidad es famoso que los estafadores hagan llamadas telefonicas estafas muy temprano al despertar (estas muy sugestionable) y antes de dormir (muy sugestionable por el sueño) <¿puedo enamorar a un saco asi? No, pero los sacos suelen estar hipnotizadas aveces con ciertas personas. la hypnosis es atencion negro, y la atencion es algo que se controla a voluntad. Muy bien, ahora explicar la sugestion y el entrenamiento de sugestion. tambien puede que recomiende algunos libros.

>>347146 Paz no hizo nada malo...

>>347160 >>347166 <ALGO IMPORTANTE QUE OLVIDE MENCIONAR SOBRE LOS MITOS No existe, no hay, y no se usa en este modelo la idea del Subconsciente o el Inconsciente. Esas ideas son viejas y desactualizadas, el modelo cientifico de hypnosis de la CBT no utiliza estos conceptos, Tú todo el tiempo decides que hacer o no hacer. no hay tal cosa de programacion o enviar mensajitos a una caja que es tu subconsciente y que se guarden. Por si acaso, si, las ideas Freudianas estan desactualizadas. y si, si miras te modelo es muy similar a ideas de magia del caos (porque precisamente usan tecnicas de hypnosis algo viejas kek) Sin embargo algunos libros de hypnosis no cientifica siguen usando estos conceptos y no implica que sean malos libros, la PNL sigue usando estos conceptos doy aviso. Asi que, borra de tu cabeza la idea de guardar o usar el subconsciente, no existe, no lo usas, no es necesario ni necesitas sujetarte a este constructo mental. Ahora si sigo.

>>347170 >Entrenamiento de sugestionabilidad y mentalidad hipnotica La sugestionabilidad es la idea de que creas lo que quieras creer. Hay diversos modelos y los estudios cientificos dicen que la sugestionabilidad no se puede aumentar, que es estatica, que se puede entrenar, que no, que si. la verdad es irrelevante mientras funcione para ti. >¿Como aumento la sugestionabilidad? Algo tipico usado por religiones y sectas es el ayuno (o no comer, pasarse las comidas o comer mal) y no dormir bien o directamente estar trasnochando, ademas de cuando recien te despiertas estas muy sugestionado (y si, ciertos trances o estados alterados de consciencia te vuelven mas sugestionable) >¿Que tecnicas hay para entrenar la sugestionabilidad? Hay varias, yo citare aqui un par de la inmensa mayoria que hay pero puedes inventarte las que quieras.

>>347172 >Técnicas de entrenamiento de sugestionabilidad (o auto-sugestionabilidad como recordatorio que toda hypnosis es auto hipnosis sea con terapeuta o tu solito) y >Tecnicas de entrada a la mentalidad Hipnotica >Eye Fixation (o atencion con los ojos) ¿Como se hace? >Sientate comodo, en una silla (puedes hacerlo acostado si quieres pero al principio es mas comodo sentado en mi opinion) >Pon tus manos en tus rodillas, sientate en zazen, pon tus manos como quieras pero ponte comodo (la idea de mudras aveces es usada como Triggers- o disparadores pero esto es avanzado y INECESARIO por ahora) >Pon tus ojos hacia arriba Puedes mirar muy por arriba de tus ojos o algun punto cosa que este alta sobre tus ojos (es mas comodo si solo miras y no usas tus manos) NO es necesario estirar la cabeza, ponla comoda y no te esfuerzes. Ahora necesitas un Script o dialogo ¿cual es? puedes inventarte el propio, cuanto mas simple sea mejor (aunque hay otros modelos teoricos cientificos que dicen que de acuerdo a la personalidad de uno, ser mas poetico, dramatico, o simple hace mas efectivo esto te dare algunos no es un MODELO TOTAL, solo es algo teorico con algo de apoyo) >Script de entrada a mentalidad hipnotica mientras miras hacia arriba 1. >Mis parpados (o ojos) caeran muy lentamente a la cuenta de 5 y entrare en la mentalidad hipnotica 2. >Mis parpados estan cada vez mas pesados, con cada respiracion se vuelven mas pesados... (pesados...pesados) a la cuenta de 5 entrare en la mentalidad hipnotica 3. >Entrate en la mentalidad hipnotica una vez mis ojos caigan a la cuenta de 5 *Inicias el conteo y ve tratando de cerrar tus ojos a medida que vayan contando. Cuando llegues a 5 Los cierras inmediatamente y ahora lo que puede pasar >Negro, esto es falso, estas fingiendo es parte del proceso. >Senti algo raro, en la nuca o una sensacion rara no se o algo asi. Es normal, entraste en la mentalidad hipnotica. <No paso ABSOLUTAMENTE NADA Necesitas mas entrenamiento de sugestionabilidad, te voy a dar otras técnicas. >¿y el negro que ya logro entrar en la mentalidad hipnotica? Pues ya puedes inventar tus scripts o tomar algunos de internet que te gusten, los mas tipicos son los de darse tranquilidad o paz como en forma de meditacion o relajacion muscular progresiva. luego voy a eso.

>>347183 >Consejos y Reforzamiento de tecnicas como estas >Voz suave o voz normal Puedes decir el script en voz suavecita casi susurrando o incluso en voz normal o incluso con tu mente, en cualquier caso funciona. >Refuerzo luego de entrar en la mentalidad hipnotica Cuando entres en la mentalidad hipnotica (o en el caso anterior, cierres tus ojos y tengas esa sensacion luego de contar 5) tienes que decirte cosas de refuerzo como >Muy bien >Genial >Excelente >Lo logre Se que da tremendo Cringe decir esto pero el modelo CBT comprobo que funciona de manera muy efectiva a medida que lo haces con el tiempo, deberias hacerlo cada vez. tambien debes decir estas frases cuando das por terminado lo que sea que quieras hacer en la mentalidad hipnotica. >¿y como salgo de la mentalidad hipnotica? No te sales negro, la mentalidad hipnotica es algo en tiempo real. a la larga te das cuenta que estas todo el tiempo en ella pero si tienes el concepto de que la hypnosis es como estar dormido y no como tener una atencion muy elevada no te vas a volver consciente de ella >¿Ahora entiendes porque debes tener cuidado con las cosas que piensas o te tiras en tu cabecita? no es pensamiento positivo, es solo no tirarte mierda todo el tiempo, y esto, se entrena. <Ya negro, pero como salgo de esto, me siento raro Si te sientes raro es cosa del efecto nocebo y miedo, si como un placebo. Puedes hacer el script a la inversa >A la cuenta de 5 dejare la mentalidad hipnotica etc. Solo vas a reafirmar que saliste de tu mentalidad de atención focalizada (esto tambien mejora para las futuras veces que lo hagas) puede que te sientas raro por un rato o incluso mas tranquilo pero se va con el tiempo una vez pongas tu atencion en otras cosas.

>>347183 >Técnicas de entrenamiento de sugestionabilidad >Magnetic hands (o manos-palmas-dedos magneticas) Para esto puedes o no si asi quieres entrar en la mentalidad hipnotica (si lo haces sin alguna tecnica de entrada como la eye fixation tienes bastante auto-sugestionabilidad en ese preciso momento) ¿Como se hace? >Entra en mentalidad hipnotica (no importa asi abres tus ojos luego de hacerlos caer a la cuenta de 5 y decir el reforzamiento) >Toma tus manos y empieza a frotarlas como para darte calor >Frotalas unos segundos hasta tener una sensacion de calor ligero >Mientras las frotas (o ya lo dejaste) y incluso luego de ejecutar este script puede seguir frotandolas di >Script 1. >A la cuenta de 5 mis manos estaran magnetizadas (o muy magnetizadas) *inicia conteo* 2. >Mis manos estan magnetizadas, se atraen y alejan, a la cuenta de 5 mis manos estaran magnetizadas 3. >Con cada respiracion(aspiracion,exalacion lo que quieras) mis manos estaran mas magnetizadas, -a la cuenta de 5... Cuando ejecutes alguno de estos scripts o tú inventes uno a tu gusto, recuerda decir muy bien o cualquier refuerzo. luego acerca tus manos con los dedos juntos y ve pasandolas alrededor de tus manos sin tocar los dedos de la otra mano o las palmas y ve tratando de sentir esa sensacion de atraccion magnetica. Tambien te pudes mentalizar que cuando tienes los dedos juntos se atraen y cuando sueltas tus dedos se repelen. a medida que pase el tiempo usando esta tecnica la sensacion de las manos magneticas se volvera mas intensa y alcazaras lo que se llama >EFECTO IDEOMOTOR ¿y cual es el efecto aqui? la sensacion magnetica en tus manos que se alejan y atraen solas sin que tu las controles. >Bien ¿y que puede ocurrir? >Siento algo raro en mis manos a medida que las voy girando de forma muy cerca, como si hay algo en medio de las palmas o los dedos Es la sensacion magnetica, si crees en la sensacion se vuelve mas fuerte aun >Mis manos se atraen y alejan negro Bien lo lograste muy bien >No estoy seguro pero creo que siento algo Sigue practicando negro o prueba otra técnica. >Un poco de historia Esta tecnica es muy popular, se usa desde la epoca de la ilustracion con Mesmer al parecer y si, es muy efectiva, la inmensa mayoria sabe como se siente tener un iman en las manos lo cual lo vuelve aun mejor.

>>347199 >Self-move Hips (Caderas que se mueven solas) En este punto ya deberian de entender mas o menos funciona la cosa. Esta tecnica es similar a algo que hacen las personas con TEA que tienen Stims. >Entra en la mentalidad hipnotica (o no) >Empieza a mover tus caderas estando de pie (o sentado) de izquierda a derecha o mueve hacia adelante y atras o haz giros desde la izquierda o derecha >Haz este ejercicio un rato hasta tranquilizarte o sentirse conforme con la sensacion >Si quieres concentrar mas la sensacion en las piernas puedes hacer ejercico previo en estos musculos y cansarte o incluso ponerte en squat (vas a sentir mucho mas tus piernas y caderas) >Ejecuta el siguiente script (o inventa el propio) >1. >''A la cuenta de 5 (mientras mueves o no tus caderas en la direccion que quieras) movere/girare mis caderas hacia (donde quieras) - Suena rebuscado pero yo suelo hacer esto y la sensacion de que estas como poseido para la persona supersticiosa en realidad es muy divertida de sentir kek, es el efecto ideomotor en pleno funcionamiento. >¿y que pasa? pues >Negro, no paso nada mueve un rato mas las caderas y trata de ir moviendolas conscientemente, luego se moveran solas por el script >Negro siento como si mis caderas se movieran solas en ciertos puntos al girarlas Felicidades sigue asi y ve probando otras cosas >No siento nada Sigue intentandolo, la idea de concentrarse en la sensacion agradable en las caderas y estar atenta a ella mejora aun mas la sugestionabilidad. Recuerda decir muy bien al lograrlo. Tambien puedes decir en el script >Ahora girara hacia el otro lado a la cuenta de... o >A la cuenta de 5 parare... o incluso >mas rapido... mas rapido... mas rapido... o >A la cuenta de 5 ire mas rapido a medida que vayas entrenando esto te daras cuenta que es absurdamente facil lograr el control de tu cuerpo con efecto ideotomor si sabes estas teorias que explique.

>>347199 >Rexalation techniques / Cope Mechanism (Tecnicas de relajacion y mecanismos de afrontamiento) La hipnosis esta muy relacionada a la idea de la relajacion y estar dormido por culpa de los medios pop. Las tecnicas mas famosas de relajacion son las de >Relajacion muscular progresiva >Escaneo corporal >Meditacion activa >Movimientos similares a este de Stims para relajarse >>347205 >Ejercicios de movimientos somaticos >Box breath o respiracion cuadrilatero >Visualizaciones o meditaciones guiadas con visualizaciones >Concentracion en sensaciones agradables >Prestar atencion a la vision periferica Entre otras tantas que puede o no esten relacionadas a la meditacion u hypnosis (mentalidad hipnotica o la mentalidad de atencion elevada) En algo lo pudes ver similar al tai chi quitando sus creencias de energias que no van al tema es una meditacion y concentracion en movimiento para el body awareness.

>>347213 <Explicación de porque no logras la mentalidad hipnotica o no logras nada Es normal que al principio no lo logres, puedes ir probando las distintas tecnicas pero te aconsejo esto otra vez >Finge hacerlo Es como hacen los actores del metodo storvinski, FINGIR hasta que te salga. >Creer Esto es algo dificil, incluso a mi me costaba porque no creia pero un dia estaba muy sugestionado (recien despierto de mañana, con los pies cansados por squat, la luz del sol iluminandome y el aire fresco, las caderas relajadas por el ejercicio ligero en movimiento lento, aun sin comer nada, etc) que logre esto >>347205 y incluso lograr tener la sensacion que mis pies se muevan solos luego de un script. >Refuerzo cada vez que fingas o lo logres date un refuerzo bonito como frases como ya dije o incluso puedes darte un chocolate aunque suene ridiculo >Repeticion la repeticion aumenta el efecto por algo dije Mas rapido... mas rapido... mas rapido... Incluso una de las tecnicas de ralajacion solo implica repetir la palabra >relajate o estoy relajado y si le sumas relajacion muscular progresiva es aun mas efectivo. >Mentalidad hipnotica antes de dormir Si haces la mentalidad hipnotica antes de dormir o para dormir vas a entrenar de forma muy efectiva esto, lo recomiendo. yo lo hago antes de dormir para relajarme. Es mas, te dare un ejercicio tipico para levantarte de la cama con ganas que implica todo lo anterior.

>>347219 >Ejercicio de sugestionabilidad para cuanto te despiertes Esto es algo que aveces usan para personas depresivas o tristes que no pueden levantarse de la cama. >Ejecuta o no la eye-fixation o otra tecnica (es inecesario si recien te despiertas quiza) >Ejecuta el siguiente script con los ojos cerrados o abiertos concentrandote >Script: 1. >A la cuenta de 5, me voy a levantar de la cama 2. >A la cuenta de 5, me voy a levantar de la cama y ire al baño a... lavarme los dientes bla bla 3. Como ya lo notas, estas inventado una historia de lo que vas a hacer. Una vez cuentes a 5 usa las fuerzas que tengas para levantarte y procede con el refuerzo muy bien o etc. Suena muy ridiculo pero esto es usar la mentalidad hipnotica y sugestion propia a la larga lograras hacerlo en automatico casi como si no lo hicieras tu y fuera tu mente sobre tu cuerpo. >Negro no funciona Te doy otro ejemplo, en lugar de usar tu fuerza de voluntad mejor >finge que tu controlas tu mano y esta te toma la cabeza, a las arrastras, o empuja tu espalda y te va empujando de la cama para levantarte suena ridiculo pero yo hice esto varias veces y funciona. puedes inventar tu propio script para esto o incluso solo fingirlo y lo lograras. No es necesario contar a 5, puedes hacerlo casi inmediato en la brevedad del momento contando hasta 3.

>>347224 >Ejercicio de sugestionabilidad para cuanto te vas a dormir Esto es muy sencillo >Ejecuta o no la eye-fixation o otra tecnica (si estas muy cansado puede ser inecesario pero lo recomiendo) >Ejecuta el siguiente script con los ojos cerrados o abiertos concentrandote en tu voz (los susurros son relajantes y yo prefiero hacerlo con los ojos cerrados) >Script: 1. >Estoy relajado... tengo sueño.... estoy relajado... dormire muy bien...etc'' Ve repitiendo las frases lentamente o puedes inventarte unas propias, si le agregas relajacion muscular progresiva se vuelve muy efectivo. No te vas a dormir de golpe pero vas a lograr una ensoñacion, puedes hasta fingir que se te caen los parpados y forzar el bostezo (el bostezo es contagioso, incluso para ti mismo kek) por lo cual si, vas a empezar a tener sueño y si procedes a irte a dormir estando relajado luego de esto dormidas. La repeticion es clave, no tienes que esforzarte mucho porque te vas a gastar y el sobre-esfuerzo no hace logros en esto.

>>347226 >Tecnicas de sugestiones o refuerzos (De Émile Coué o Couéismo) Una de las cosas mas famosas y populares de la autohipnosis son las auto-frases y refuerzos como >Yo estoy bien, tengo paz, estoy tranquilo, aprobare el examen, no tendre nervios bla bla Algo tipico es ver algun loco repitiendo en voz bajita esto y quedar en shock, incluso los new agers tienen sus frases como >Mi animal totem me proteje, mis guias me ayudan, vibro muy alto... bla bla o incluso los religiosos dicen algo similar con sus rezos como >Arcangel miguel... proteje mi casa y a... y la lista sigue, todos tienen sus metodos, usan rosarios, cuentas canicas, rezan con numeros, meditan, etc. >Couéismo Émilie Coué es el tipo de picrel, el estuvo interesado en la hipnosis de su epoca y el la veia como una forma de superar las creencias limitantes de uno, el tenia una vision MUY cientifica de la hipnosis y muy aproximada al metodo de la CBT de uso clinico. La filosofia del Couéismo se reduce en su celebre frase >Todos los dias >En todos los sentidos >Me va cada vez mejor y tienes que repetir esto todos los dias, desde que te levantas (y si lo haces con la mentalidad hipnotica y demas, mejor) hasta cuanto te vas a dormir. Coué recomendaba repetir esta auto-frase y afirmacion unas 20 veces al dia lo cual suena a locura pero tu decides si creer o no. Si te interesa aprender mas de Coué tambien tiene historias interesantes investigando los placebos y nocebos. el demostro que la creencia es parte del funcionamiento de la hipnosis. Existen muchas frases que puede usar, hasta puedes inventar las propias.

>>347235 >Otro entrenamiento de sugestionabilidad ¿Quieres ponerte a prueba con los scripts? inventa uno para que tu mano derecha sea ligera como un globo con helio el cual flota y que tu mano izquierda sea pesada como sosteniendo una cubeta con agua. y recuerda lo que es parte del teatro de la hipnosis >Finge que las manos son pesadas o mas ligeras o que flotan o caen >Muevas conscientemente >Hazlo >Creelo >Empezaras a sentir el efecto ideomotor aunque sientas tus dudas luego sera automatico. Otros entrenamientos de sugestionabilidad implican apretar tus manos hasta que no se puedan separar y creerlo, o incluso sugestionarte que una de tus manos esta pegada a una mesa. Usa la imaginacion.

>>347241 Por cierto, si, las afirmaciones, auto-frases, reforzamientos son iguales a los objetivos de Metta de los Budistas solo que buscan cultivar la compasion y amor propio y de igual forma se pueden usar para la relajacion y contra la ansiedad. >>336118 >>336151 (en cuyo caso quieran algo mas filosofico >>336671) Puedes combinar lo que aprendiste aqui con las tecnicas budistas en si, son bastante seculares y las puede hacer tanto un Cristiano queriendo ser mas espiritual cultivando la compasión como un ateo queriendo cultivar la compasion, Buda no era Budista ni dogmatico y aceptaba que criticaran o incluso tomaran otros métodos que los que el y su sangha enseñaron.

Como curo mi tda con hipnosis, siento que miles de ideas me perturban a mismo tiempo y no puedo seguir una sola.

>>347144 >Logo de debian

Como mierda puedo dejar de proclastinar? Me gustaria clonarme para cagarme a trompadas